הבעיות הכי נפוצות שיש בזוגיות ואיך להתמודד איתן בדרך טובה ומחזקת – חלק א
כל אחד חולם על חיי זוגיות ונישואין המלאים באושר ועושר
ברכה, שמחה, חברות
ומה לא- השמיים הם [לא הגבול]…
אבל כולנו יודעים שבמציאות המצערת לפעמים
זה לא תמיד ממש ככה…
והכי גרוע,
שאפילו בעיות קטנות יכולות להפוך לחיכוכים ומלחמות
כי כאשר הבעיות לא מטופלות באופן מיידי
זה יכול לאורך זמן להכניס את הזוגיות ממש לסכנה…
שמנו לב
שיש בעיות שהן ממש הכי שכיחות ונמצאות [כמעט..]
בכל מערכת זוגיות שהיא מעל לשנתיים
רצינו לשפוך מעט אור על הנושא כי אנחנו בטוחים שזה יכול להועיל
לחזק, להיטיב ולהשפיע צמיחה וגדילה
לכל מי שנמצא בזוגיות
ולכל מי שרוצה להיכנס לזוגיות בצורה בוגרת ואוהבת
שתחזיק ב"ה לאורך ימים ושנים טובות ונעימות
👫
- הבעיה הראשונה הכי נפוצה היא:
כעסים והתפרצויות בזוגיות
😠
כעסים והתפרצויות הם חלק בלתי נפרד מזוגיות.
בכלל, כעסים הם חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים.
כששני אנשים חיים יחד לאורך זמן, ישנם ציפיות שונות,
צרכים שונים ותקוות שונות שיכולות לגרום לכעס והתפרצות רגשית.
כאשר יש רצון לפתוח את הראש ואת הלב
ולנסות להתנהל נכון ואולי קצת אחרת
כעס והתפרצות יכולים להיות דרכים חיוביות לפתרון בעיות ביחסים.
אך כשהם מתפתחים להיות רגשיים קיצוניים ולוחצים,
כשהם נהיים ממש חלק משגרת הזוגיות או היומיום
הם עשויים לגרום לנזק לזוגיות.
אבל החדשות הטובות הן
שהמפתח לניהול כעס במערכות יחסים
הוא יותר בניהול עצמך מאשר בניהול בן הזוג שלך,
כך שבדרך כלל אינך צריך לעשות עבודה רבה על בן הזוג שלך…
זה חשוב לשותפים לדרך,
שרוצים מערכת יחסים בריאה שכל המעורבים לוקחים עליה אחריות.
כדי להתמודד עם כעסים והתפרצויות בזוגיות
ישנם כמה דברים שכדאי וניתן לנסות:
- להבין את הסיבות לכעס – התחושה של כעס היא חלק טבעי מהחיים.
לכן, חשוב להבין את הסיבות לכעס ולנסות לזהות מה מופעל בזוגיות.
איזה חלק מהותי עלה כאן ואיזה צפרדע נבלעה על ידי מי, שהגענו למצב הזה.
- להשתמש בטכניקות ניהול כעס – טכניקות כמו נשימה עמוקה,
תפילה שנובעת מעומק הלב, התבודדות, הגות ועבודה פנימית,
עשויות לסייע בהפחתת הכעס ובקבלתו כחלק מתהליך הגדילה הזוגי והאישי.
- לדבר בצורה יעילה – כאשר נמצאים במצב של כעס,
חשוב להקפיד על תקשורת יעילה ומדויקת לעניין ולא לנסות להתפזר ולהשליך חיים שלמים לסיטואציה אחת
ולדבר על הצרכים והתקוות שלנו בצורה חיובית ומקובלת.
- להגדיל את הרגישות – תרחמו על בן הזוג שלכם!
העולם בחוץ כבר מספיק תובעני, לוחמני ולוחץ.
קצת חמלה ביניכם לבין עצמכם רק תעזור לכם לבנות משהו יחד
שיחזיק מעמד אל מול כל איתני הטבע והחיים.
👫
- הבעיה השנייה הכי נפוצה היא:
העלבויות בזוגיות
😞
העלבויות הן תחושות רגשיות מאוד לא נעימות שנוצרות
כאשר אחד הצדדים "מעצבן אותנו בכוונה",
מנסה להקטין או להוריד אותנו אל מול מישהו מהסביבה,
זה יכול להיות המשפחה, הילדים, חברים קרובים.
העלבויות עלולות להפוך לחלק טבעי מזוגיות
ממערכת יחסים שנובעת מהרצון שלי לקבל כבוד והערכה מהצד השני
לקבל חיבה ורצון משותף שנולד מהביחד
וכולנו מתנסים בהן מעת לעת.
עם זאת,
חשוב להכיר עד כמה מילים יכולות להיות פוגעות
ולנקוט באמצעים מתאימים כדי להגן ולשמור על עצמנו מפני מצוקה רגשית נוספת.
עם זאת, ישנם כמה דברים שניתן לעשות כדי להתמודד עם העלבויות בזוגיות:
- לנהל שיחה פתוחה עם בן הזוג – זוהי דרך המלך ולעיתים קרובות גם הדרך הטובה ביותר להתמודד עם נושא העלבונות בזוגיות
הביעו בפשטות ובכנות,
איך אתם מרגישים ומדוע המילים שנאמרו או ההתנהגות שקרתה באותה סיטואציה
כל כך פגעו בכם.
דברו על דרכים שבהן שניכם יכולים
לפעול לפיתוח מערכת יחסים בריאה יותר
מבלי להזדקק להעלבות או לשפה פוגעת אחרת.
הראו להם שאתה מחויבים למצוא פתרון ביחד
ולשפר את התקשורת בין שניכם.
- להבין את הסיבות להעלבות – לפעמים העלבות מתפתחת מצרכים לא מתאימים או מציפיות לא ריאליות.
למשל, שבן הזוג שלי יהיה המטפל / המאמן/ הקואצ'ר או החברה הכי טובה שלי.
לא בהכרח שהצד השני מודע לרצון הפנימי הזה שלי
וזה יכול ליצור משקעים אצל צד אחד
שיצופו כהעלבות משמעותית בהמשך.
[למה לא הזמנת אותי לערב נשים שהלכתן ביחד למסעדה?!
למה לא הזמנת אותי לערב מחזור של החברים שלך מהישיבה התיכונית??]
לכן, חשוב להבין את הסיבות ולחפש דרכים לטפל בשורש הבעיה.
לרוב, ההעלבות נובעת מתפיסות העולם שלי ומהפרשנות שלי למה שנאמר.
- לצאת להליכה – כל אחד לחוד ואפשר גם ביחד
תלוי מה מצב ההעלבות והדרמה הרגשית.
לא תמיד חייבים "בכוח" לצאת ביחד ולהתרענן
זה יכול להיות גם כמו "צום קצר" שרק יעשה טוב למערכת.
יציאה להליכה, לתת לעצמנו זמן להירגע ולחזור לדבר על המצב
זה ממש יעיל בשחרור פנימי שהוא טבעי ופשוט.
נשמע קטן אבל עושה הבדל גדול.
- להיות מוכן להתפשר – לא משנה אפילו על מה, וגם לא משנה לכמה זמן
אפשרו לעצמכם את הגמישות, עבורכם ועבור הצד השני
לההתפשר לרגע ולא לנסות להיות הכי צודקים או הכי עומדים על שלכם
זה יכול לחולל פלאים מעבר לכל פרופורציה.
לפעמים מחווה קטנה של פשרה היא עולם ומלואו עבור הצד השני
ויכולה להוביל למציאת פתרונות חדשים ויצירתיים למצב.
👫
במאמרים הבאים נמשיך עם הבעיות הנפוצות והלא נעימות הנוספות שיש בזוגיות
(לצערנו יש כאלו לא מעט…)
ואיך להתמודד איתם בדרך טובה ומחזקת – אז יש למה לצפות!!
(ממליצים לשמור את המייל ולהדביק על המקרר
או לשלוח עם פרחים לבן הזוג שלכם…)
אנו מזמינים אתכם לנסות את העצות הטובות המוצעות כאן
ולשלוח לנו בחזרה איך היה??
וכמובן – שאם יש מישהו שאתם מכירים שהידע הזה יכול לעזור לו
להאיר לו נקודה מסוימת בחיי הזוגיות שלו – מצווה שלכם להעביר את הלאה בשמחה 🙂
________________________________________________________________________________________________
רוצים להעמיק את הקשר הזוגי שלכם?
רוצים ללמוד איך להכניס לתוך חייכם מרחב אוהב ואינסופי של שכינה אמיתית?
רוצים לתת לעצמכם נשימה זוגית מחדשת שתתן לכם כוח ואנרגיה
להמשיך ליהנות מהחיים ומהקשר הזוגי שלכם?
עכשיו זה הזמן שלכם להצטרף אלינו
להשקה המיוחדת והנדירה של 'ואהבת' – קורס הזוגיות מבית אילמה:
