5 עצות טובות ופשוטות שיעזרו לכם לחזק את כוחות החיים בתקופת המלחמה

 

5 עצות טובות ופשוטות שיעזרו לכם לחזק את כוחות החיים בתקופת המלחמה

עיתות משבר יכולות להיות מאתגרות מאוד
הן מבחינה נפשית., רגשית, מנטלית
ובכלל –
זמנים של משבר יכולים לפגוע בכל מרקם החיים
ולהלום במרחב המציאות שהכרנו עד היום.

עיתות משבר גם עלולות לעורר רגשות חזקים
של פחד, חרדה, דיכאון וחוסר אונים,
ותוסיפו לזה את החוסר ודאות שמרחף מעל הכל
וקיבלתם שגרת חיים שמאוד לא קל לתפקד בה.

במקרים רבים, רגשות אלו עלולים להוביל
לירידה בכוחות החיים, להימנעות מפעילויות יומיומיות
ולפגיעה מאוד באיכות החיים.

ריכזנו לכם כאן במאמר 5 עצות טובות שיעזרו לכם
לחזק את כוחות החיים בתקופת המלחמה:

1. היו קשורים לאחרים:
   אנחנו כבר קשורים לאחרים ותמיד נהיה.
   כבני אדם שהם חלק מחברה
   ועל אחת כמה וכמה כיהודים
   שאנחנו חלק מעם נצחי, רוחני ואינסופי,
   אנחנו מחוברים!
   זה הזמן להיות ביחד, במיזמים חברתיים, בארוחות משפחתיות, בשיח ומעגלי חברים
   ואפילו סתם ככה לשיחת סלון או כוס תה עם חבר רחוק.
   הקשר עם אחרים הוא מקור אנרגיה, טעינה ושחרור חשוב ביותר לחיזוק כוחות חיים.
   שימו לרגע את המבוכה בצד,
   שלחו הודעה, תרימו טלפון, ופשוט פנו לחברים, למשפחה או לקבוצות תמיכה כדי לקבל תמיכה ועידוד והעיקר- להיות ביחד!
2. מצאו דרכים להביע את עצמכם:
   לא כולם מצליחים לפרוק בצורה מתוכננת את מה שיושב להם על הלב.
   חלק מהתמודדות נכונה ויעילה עם המצב
   היא לתת לעצמנו מקום ביטוי לא שיפוטי שיכול לעזור לנו, ולו במעט להקל על המעמסה הרגשית בימים אלו.
   כתיבה, ציור, מוזיקה, יצירת תוכן, בנייה, פיסול, עבודה בעץ, בישול, אפייה,
   וכל פעילות שאתם מרגישים שעוזרת לכם לעשות לעצמכם "ריפוי בעיסוק".
   כל דרך אחרת שבה אתם יכולים להביע את הרגשות שלכם
   ויכולה לעזור לכם להתמודד עם המשבר- היא חשובה ביותר וממש הצלת נפשות עבורכם, ועבור הסובבים אתכם.
3. התנהגו בצורה בריאה:
   אכילה רגשית, מוגזמת, אכילה בלתי נשלטת וגם הפרזה במזון שאנחנו בד"כ לא רגילים אליו ולא חלק מהתפריט שלנו
   הם תגובות אופייניות ומובנות נוכח המציאות.
   עם זאת, כל נטייה קלה לצד הבריאות היא פשוט נכס שאל תוותרו עליו.
   נסו להוסיף תזונה בריאה ומגוונת במהלך היום, גם אם היא קלה ביותר.
   שינה מספקת וטובה וכמובן פעילות גופנית, מריצה ועד יוגה, מהליכה בערב ועד צ'יקונג בבוקר.
   אלו דברים שיכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית., בטווח המיידי וגם לאורך זמן.
4. התמקדו בדברים הטובים שיש לכם במהלך היום:
   ברור שזה לא תמיד קל, והרבה יותר קשה בזמנים כאלו שניראה שיש רק רע.
   אבל תופתעו לגלות שמחקרים מוכיחים, שגם מציאת נקודה קטנה של טוב במהלך היום,
   שביב של תקווה בתוך כל הכאוס – יכולים ליצור אפקט מתגלגל של הפרשת חומרים מעודדים ומרימים למערכת.
   חשוב לנסות למצוא את הטוב בכל מצב ובגל שגרה שיש לכם כרגע, גם אם זה אומר לראות בזה שיש לכם בית – הוקרת תודה.
   זה יכול להיות יום שמש שנעים לכם, או חיוך של ילד, זכרו את הדברים האלו ותנו להם מקום בלב שלכם.
5. בקשו עזרה מקצועית:
   אם אתם מתקשים להתמודד עם המשבר בכוחות עצמכם, אל תתביישו לבקש עזרה מקצועית ממטפל או יועץ.
   גם אם אתם לא רגילים בכך בשגרה רגילה בחיים שלכם, זה הזמן לתת לאגו מנוחה – ולפנות לעזרה שיכולה לשנות עבורכם את כל התמונה.
   לפעמים, עצה טובה ממישהו, הקשבה, הכלה- או סתם שמישהו שם לב למצב שלכם, יכול לעזור לכם להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמכם
   וכך לפתוח לכם פתח לעידוד וחיזוק הרוח עבור הסובבים אתכם.