5 עצות טובות שיעזרו לכם לסיים את השנה בבריאות גופנית ורגשית

ראש השנה הוא חג המסמל התחלה חדשה מצד אחד

ומסמל גם סיום וסגירה מצד שני.

 

בין אם אתם טיפוסים של סוף או של התחלה –

ראש השנה הוא החג שלכם 🙂

 

אנחנו באילמה אוהבים גם וגם-

גם לסיים את השנה באקורד סיום מחזק ומרגש

וגם להכין את הקרקע לקראת השנה הקרובה

מתוך סקרנות ואמונה.

 

לכבוד צומת הדרכים המיוחדת הזאת

של סוף והתחלה שנפגשים יחד

החלטנו לשתף איתכם 5 עצות טובות 

שיעזרו לכם לסיים את השנה בצורה בריאה

 ולהכין את הגוף והנפש לשנה חדשה:

לסיים ולהתחיל את השנה בבריאות גופנית ורגשית 

 

⭐ עצה טובה מס' 1 – אכלו מאוזן וקליל יותר

אחד השינויים הבריאים החשובים ביותר 

שתוכלו לעשות כדי לשפר את התזונה שלכם

היא לאזן ולגוון.

הגדילו את צריכת הפירות, הירקות והדגנים המלאים, 

והפחיתו את צריכת המזון המעובד, 

המזון המהיר והשתיה הממותקת.

 

⭐ עצה טובה מס' 2 – הכניסו תנועה לתוך היומיום שלכם

פעילות גופנית היא חיונית לבריאות הגוף והנפש. 

הגדילו את כמות הפעילות הגופנית שאתם עושים באופן קבוע, 

וכוונו ל-30 דקות של פעילות מתונה 

לפחות רוב ימי השבוע.

אם קשה לכם פעילות מסוימת- נסו אחת אחרת.

למשל- אם ריצה לא נוחה לכם, נסו יוגה

אם פעילות מאומצת קשה, עשו פעילות רכה כמו שחיה.

 

העיקר להיות בתנועה- כמה שיותר.

 

⭐ עצה טובה מס' 3 – הפחיתו את רמות הלחץ

לחץ יכול לפגוע בבריאות הגוף והנפש. 

מצאו דרכים להפחית את רמות הלחץ שלכם, 

בשיטות פשוטות ונגישות כמו יוגה, מדיטציה, 

פעילות גופנית או זמן איכות עם חברים ובני משפחה.

 

יש לכם ביוטיוב שלנו כמה תרגילי נשימה טובים

ואתם יכולים פשוט להתחיל משם.

 

תזכרו- חפשו את מה שפשוט ושעובד לכם

זה כבר יחולל פלאים.

 

⭐ עצה טובה מס' 4 – הקדישו זמן לעצמכם

השנה הייתה מלאת אירועים ומשימות,

רצונות, חלומות, שאיפות, כוונות, 

מטרות, הישגים יעדים ומה לא.

חשוב לקחת זמן לעצמכם כדי להרגע ולהתחדש,

 

הקדישו זמן לדברים שאתם אוהבים לעשות, 

כגון קריאה, כתיבה, יצירתיות או זמן עם אנשים שאתם אוהבים

והשתדלו להניח את הסחות הדעת כמו טלפון ומסכים בצד

זה "כאילו" מרגיש שאתם עם עצמכם

אבל בעצם בדיוק ההיפך.

 

⭐ עצה טובה מס' 5 – התכווננו לשנה החדשה

השתמשו בזמן המיוחד הזה של סוף והתחלה שנפגשים

כדי לחשוב, להתבונן ולהרהר,

על מה שאתם רוצים להשיג בשנה החדשה. 

אבל לא רק.

 

מה הייתם רוצים לחוות?

איך הייתם רוצים להרגיש?

מה האמונה שהייתם רוצים לחזק בחיים שלכם?

איזה איכות רגשית ונפשית הייתם רוצים לטפח ולפתח?

 

ערכו רשימה של מטרות ויעדים, 

רצונות, חלומות ושאיפות

מבלי לחשוב אם זה יקרה או לא.

 

עצם הכוונה – היא כבר צעד משמעותי ביותר בדרך