הבעיות הכי נפוצות שיש בזוגיות ואיך להתמודד איתן בדרך טובה ומחזקת – חלק ג

 

נמשיך עם 2 בעיות נוספות ומשמעותיות שריכזנו עבורכם

ואנחנו בטוחים שהן יהיו לכם לעזר רב.

קדימה נצא לדרך!

 

. הבעיה החמישית הכי נפוצה היא: 

 

ניתוק רגשי בזוגיות

👤

ניתוק רגשי בזוגיות הוא מצב בו הקשר בין הצדדים 

נוטה להיות ריק מתוכן רגשי

כלומר, הקשר והדו שיח, מערכת היחסים בכללותה

נהיית שכלית, קרה, לוגית

של עדכונים פרקטיים, ניהול שוטף, תחזוקה של הבית והמשפחה

ופשוט- נטולת כל רגש.

 

במקרים רבים, הניתוק הזה יכול להתחיל 

כתגובה לאירוע אחד או סדרת אירועים שגרמו לאחד הצדדים להרגיש 

כי הוא לא מקבל את התמיכה הרגשית שהוא צריך

שאין שם הכלה או רצון להזדהות כלשהי

ואז הצד הראשון נחסם. מתנתק. נהיה אדיש ואפאטי.

 

הניתוק הרגשי יכול לגרום לתחושת נכות פנימית ממש, 

בדידות וחוסר תחושת ביטחון וזהות עצמית

ובמקרים קשים יותר גם לאדישות כרונית 

וייאוש מאהבה או חווייה רגשית משותפת.

 

מצב של ניתוק רגשי, אם לא מטופל בזמן

יכול לגרום לחוסר הבנה וכניעה לצד השני, 

ולאפשרות לתגובות מתוחות ואלימות,

כי כשאין רגש בכלל- הרבה צדדים לא נעימים יכולים להתגלות.

 

שימו לב!

ניתוק רגשי בזוגיות יכול להתחיל גם 

בתוך תהליכי צמיחה אישית ופיתוח עצמי של אחד הצדדים, 

או עקב קשיים פיננסיים או בעיות משפחתיות.

 

 הנה כמה עצות טובות שיכולות לסייע לך להתמודד עם ניתוק רגשי בזוגיות:

 

1. התמודדו עם הבעיה- התפקיד הראשון שלכם הוא להכיר ולהתמודד עם הניתוק הרגשי.  זהו תהליך ארוך ומאמץ, אבל חשוב להתחיל לטפל בזה.

בלי הכרה [אישית או זוגית] בכך שיש כאן נתק רגשי אמיתי

לא תיתכן עבודה ותהליך ריפוי.

 

1. תקשורת פתוחה ומכוונת- נסו לדבר על הקשיים שלכם בצורה פתוחה ומכוונת.
   גם אם היא תהיה קרה ומחושבת, זה עדיין משהו.

האזינו לבעיות וחשבו יחד בגדול לאן הייתם רוצים לקחת את זה מכאן.

 

1. נסו ליצור זמן איכות משותף-  תחביבים דומים, טיול נעים או אפילו גוד-טיים של חברים

יעזרו לכם לבנות זמן רגשי עם ניצנים מחודשים של קשר.

 אפשרו לעצמכם לפנות זמן מיוחד כדי לתקשר או להיות ביחד.

 

1. חפשו את התמיכה הכי פשוטה שלכם-  נסו למצוא אנשים בחייכם שיכולים לתמוך בכם בתהליך ההתמודדות עם הניתוק הרגשי.

חבר קרוב, בן משפחה, מטפל, מדריך, רב, יועץ
מישהו שתוכלו בפשטות ובקלות למצוא בו אוזן קשבת
להוציא את אשר על ליבכם ולעבור ממצב שכלי – למצב רגשי.

 

1. צאו לטיול ונסו להגיע לסביבה חדשה יחד– טיול, סדנאות או חופשה יכולים לסייע לשנות את ההרגלים שלכם ולהתחדש.

עצם ההמצאות במרחב שלא מוכר עבור שניכם
כבר ייצור ניצוץ חדש ושיח ביניכם!

 

👫

 

והבעיה השישית והאחרונה להפעם:

 

תחושת בדידות בזוגיות

תחושת בדידות בזוגיות יכולה להיות מאוד קשה ומתישה, 

לאורך זמן אם היא לא מטופלת ולא מקבלת יחס

יכולה חלילה לגרום גם לבעיות קשות של חוסר אמון בצד השני 

והשלכות עוד יותר לא נעימות.

 

תחושת בדידות בזוגיות מתארת את התחושה של היותך בזוגיות 

אבל לפעמים מרגישה כאילו אתה לבד או שאין מישהו שמבין אותך לגמרי.

 

בכלל,

בדידות כתופעה חברתית היא קשה וכואבת

וכשדבר כזה מגיע לפתחה של מערכת זוגית

צריך לשים לב ולא לתת "לזמן לעשות את שלו"

כי זה פשוט יגרור השתבללות של כל אחד מהצדדים בעולמו

ויקשה משמעותית על איזשהו פתח לעבודה ותהליך זוגי.

 

עם זאת, כדאי לדעת

שזו תחושה נפוצה ושכיחה מאוד כיום 

ותקופות של בדידות מתרחשות בכל זוגיות. 

 

נקדים שתחושת בדידות בזוגיות יכולה לנבוע מכמה דברים עיקריים כמו למשל,

חוסר תקשורת, כאשר לא מדברים ולא מתקשרים בצורה פעילה וברורה.

אי-הבנה, כאשר כאשר אחד הצדדים מרגיש לא מובן 

או שלא מצליח להבין את הצרכים והרצונות של הצד השני.

 

חוסר זמן לבד, כאשר חיי היום-יום מסתכמים בעבודה ובבית
ואין הרבה זמן לבילויים ולמפגשים חברתיים,
זה יכול להוביל לתחושת בדידות
ולהרגשה שאין לך זמן לחיות חיים מלאים ומשמעותיים.

 

אז הנה כמה עצות להתמודד עם תחושת בדידות בזוגיות:

 

1. בצעו פעילויות משותפות – ביחד:  נסו לבצע פעילויות משותפות שתעזרו לכם להתחבר ולצמצם את המרחק ביניכם.
   יצירת משחקים חדשים במרחב הזוגי [כמו למשל סדנאות פיתוח אישי שתעבדו בהן יחד]

טיולים או אירועי תרבות ופנאי,
עשויים להיות דרך נפלאה לחזק את הקשר ביניכם.

 

1. תקשורת פתוחה: התקשורת הפתוחה היא חשובה בכל זוגיות,
   בזמן של בדידות, עוד יותר.
   דברו על הקשיים שלכם וחפשו פתרונות יחד.

 

1. מצאו תחביב משותף: מצאו תחביב שתוכלו להנות ממנו יחד.
   זה יעזור לכם להרגיש קרובים יותר זה לזה
   ויתן לכם משהו לדבר עליו.
   גם אם זה יהיה קצת מעושה בהתחלה זה בסדר

"אחרי המעשים – יימשכו הלבבות"

 

1. פנו לחברים ומשפחה: ובקשו מהם לעזור לכם להתחבר. ממש ככה.
   זה יכול להיות טיול משותף, מסיבה או אפילו פגישה לקפה מדיי פעם.
   עצם השיח המשותף והפגישה עם אנשים שונים
   יחברו אתכם ממקום אותנטי שישפיע על הזוגיות והקשר.

 

אנו מזכירים לכם

וממש מזמינים אתכם לנסות ולתרגל את העצות הטובות המוצעות כאן

ובמאמרים הקודמים

ולבדוק – איך זה הרגיש?? האם השתנה משהו??

 

וכמובן – שאם יש מישהו שאתם מכירים שהידע הזה יכול לעזור לו

להאיר לו נקודה מסוימת בחיי הזוגיות שלו – השפיעו זאת הלאה בשמחה 🙂

________________________________________________________________________________________________

 

אם אתם רוצים להעמיק את הקשר הזוגי שלכם

ולקבל ידע וכלים מעשיים לשיפור מתמיד לקשר זוגי

או אם אתם לא נמצאים בקשר זוגי כרגע 

ורוצים לבנות בתוככם מערכת פנימית 

שתמשוך לחייכם את האדם הנכון והנשמה שתשלים את התמונה בחיים

 

אל תהססו –  והצטרפו עכשיו לקורס המדהים והמרתק