מה אנחנו (לא) יודעים על השמש?

המתקפה נגד השמש שעוצמתה הלכה וגברה בעשורים האחרונים, היא מהפשעים החמורים ביותר
שבוצעו נגד האנושות אומר ד"ר מארק סורנסון.
הרבה דעות מוטעות ומיתוסים יש בנושא החשיפה לשמש, חלק מהאנשים הוטעו וחלקם פועלים למטרות רווח.
עם זאת אנשי הבריאות הטבעית מעולם לא התבלבלו בנושא חשיבות השמש והאור לבריאות האדם.

אנחנו ילדי השמש, האור והאוויר הצח. ללא מרכיבים אלו בחיינו, לא נוכל להיות בריאים אומר ד"ר ג'ון פילדר.
ד"ר שלטון כותב: "בריאות שופעת תלויה במספר גורמים. זה לא רק עניין של מספיק ויטמינים או תפריט תזונה נכון.
אלא גם אוויר צח, אור שמש, התעמלות, מנוחה ושינה מספיקות, נינוחות רגשית, וחופש מהרגלים מחלישים.
כל הדברים הללו חיוניים הן לשיקום הבריאות והן לשמירה על הבריאות".

כולנו יודעים את חשיבותה של השמש לחיים. ללא השמש לא היו מתאפשרים חיים על כדור הארץ.
עולם החי והצומח תלוי באופן ישיר לשמש, אז האם ניתן לחשוב שהשמש היא משהו שצריך להיזהר ולהסתתר ממנו?

ואם בכל זאת נפרט כמה מההשפעות של אור השמש על התזונה, ניווכח בתועלת שמביאות קרני השמש גם לתהליך ההזנה.
הן מאפשרות לגוף להטמיע את הסידן. לפעולה זו יש ערך גדול במניעתן של מחלות כמו רככת העצמות אוסטאופורוזיס וריפויין,
כי בשתיהן יש חסר גדול בסידן.

שהייה של כמה דקות בכל יום באור השמש תכפיל את כמות הזרחן בדמו של התינוק לאחר שבועיים.
בנוסף היא מגדילה במהירות את מספר הכדוריות האדומות שבדם, והיא הכרחית להתגברות על מחלות כמו אנמיה.
גם כמות ההמוגלובין בדם גדלה ובכך מגדילה את יכולת הובלת החמצן בדם.
יש הטבה בתפקודו של מחזור הדם ובכך כוחו של הדם לבנות ולתקן רקמות פגועות גדל אף הוא.
צמיחת השיער גוברת. פצעים, פגיעות, מחלות עור וכד' מבריאים יותר מהר תחת השפעת קרני השמש.
גם השרירים גדלים ומתחזקים יותר, ויכולת ההתכווצות שלהם גדלה, גם ללא התעמלות.
(אין זה אומר שאין צורך התעמלות כמובן) אור השמש שולט בהרכבו הכימי של הדם. 

תזונה פשוטה וטבעית עם אור שמש מאפשרת לדם לקבל את כל המרכיבים הדרושים לגדילה ולחיים.
לכדורים תרופות ותוספים אין ערך ממשי לגוף.
יותר מזה, אנשי הבריאות הטבעית ממליצים גם על אכילת מזון שהבשיל באור השמש.
ניסויים שנעשו לאחרונה הראו האינסטינקטים וההגיון הבריא שלהם לא הטעו אותם.

צמחים ובעלי־חיים שגדלו לאור השמש בריאים יותר וערכם התזונתי גבוה יותר.
גם חלב של "בעלי־חיים הניזונים ממזון שהושפע על־ידי השמש מכיל יותר ויטמינים".

בנוסף לכל זה כולנו יודעים את חשיבות השמש בתהליך ייצור ויטמין D בגופנו. אבל זה לא מסתכם בזה
לשמש יש גם השפעה ישירה על מצב הרוח שלנו. לא סתם כאשר אנו רוצים לתאר אדם שמצליח ומתפתח בחייו
אנו אומרים בלשון מטאפורית האדם הזה זורח. בנוסף אם נתבונן נראה שכאשר אנחנו עוברים מהחורף לאביב
מצב הרוח שלנו בדרך כלל משתפר, יציאתה של השמש גורמת לנו לאופטימיות וחשיבה חיובית יותר,
הכל מואר יותר חמים יותר פורח יותר ושמח יותר. 

בנוסף הוכח מעל לכל ספק שחשיפה לאור השמש גם מעניקה את היתרונות הבאים:

1. מפחיתה את דופק המנוחה.
2. מפחיתה את קצב הנשימה.
3. מפחיתה את החומצה הלקטית בדם לאחר התעמלות.
4. מגבירה את יכולת הדם לספוג חמצן ולהעבירו.
5. מגבירה את האנרגיה והחוזק.
6. מפחיתה את לחץ הדם.
7. מפחיתה את רמות הסוכר בדם.
8. מגבירה את הסיבולת למתחים.

עכשיו אחרי שהבנו את חשיבותה של השמש לבריאותינו הפיזית והנפשית נעבור לחלק הפרקטי
ונתייחס לכמה שאלות שחוזרות על עצמם אצל אנשים שהבינו שמה שלימדו אותנו עד היום על השמש
הוא לא בדיוק הדבר הנכון, ורוצים לדעת איך הכי נכון ומתי להחשף לשמש.

 מתי הזמן הטוב ביותר להיחשף לשמש?

יש שטוענים שהזמן הטוב ביותר להיחשף לשמש הוא בשעות הצהריים. מכיוון שכך האפקט של השמש הוא החזק ביותר, וכך אין צורך בשהייה ארוכה בשמש.

עם זאת אנו סבורים שהשעות הטובות ביותר להחשף לשמש הם שעות הבוקר עד 11:00 בבוקר. או שעות אחר הצהריים מהשעה 15:00 והלאה. 

אולם בחורף, שהשמש אינה חזקה, גם אנו סבורים שהשעות הטובות ביותר הם שעות הצהריים, בין השעות 11:00 ל- 15:00.

 

מה משך החשיפה היומי שצריך להיות בשמש?

לשאלה הזו אין תשובה חד משמעית מכיוון שיש לנו המון משתנים שקובעים.

צבע העור, (ככל שהאדם כהה יותר כך משך החשיפה צריכה להיות ארוכה יותר) קיץ חורף, אזור מגורים, נטיות גנטיות ועוד.
אבל אם ננסה לתת כלל אצבע כל שהוא לחודשי הקיץ בישראל, אז זה נע בין 10-30 דקות.

קרם הגנה כן או לא?

לא! מחקרים עדכניים מראים חד משמעית שחלקיקים רעילים מהחומרים הפעילים במקדמי הגנה נגד השמש חודרים למחזור הדם ומצטברים ברקמות קריטיות,
וזאת בניגוד מוחלט למידע שמפרסמות חברות התרופות הגדולות שמייצרות תכשירים אלו. מופתעים? אנחנו לא!

בנוסף מעבר לרעילותם לגוף האדם, לעוברים, לתינוקות ולילדים, הם גם בהחלט פוגעים באיכות הסביבה.

אז מה עושים כשלא שמים קרם הגנה?

דבר ראשון חשוב להבין ששהייה בשמש לזמן ממושך אינה טובה לבריאות.
עם זאת מה מומלץ לעשות כאשר אנחנו הולכים לים עם הילדים ליום שלם?

לדאוג שיהיה לנו מקום מוצל ולהיות בצל ובשמש לסירוגין כאשר זמן השהייה בצל
יהיה פי 2 מזמן השהייה בשמש. לדוגמא 10 דקות שמש 20 דקות צל וכן הלאה.
בנוסף, אם הילדים או אנחנו נמצאים במים למשך זמן ארוך וחשופים ישירות לשמש,
כדאי שנהיה עם גופייה עם שרוולים קצרים/ארוכים וכובע ובכך נמנע מגע ישיר של השמש.

אם אני גר בסקנדינביה וכמעט ואין לנו פה שמש כל השנה מה מומלץ לעשות?

לחזור לארץ ישראל! 😘